Olá!
Nada como falar de dietas e emagrecimento em uma segunda feira pós Páscoa!
Na semana passada eu comecei a fazer regime, nada muito exagerado, só cortei algumas coisas da minha alimentação, como refrigerante, doces, diminui fritura, e assim por diante, e pretendo andar de bicicleta aos finais de semana, mas isso ainda não comecei, mas pretendo! Quero perder uns 10 kilos. Espero que eu consiga, e que eu não fique só na tentativa!
Bom, não gosto muito de fazer dietas malucas, eu realmente acho que não funciona, pode ser que até por um tempo, mas depois pra manter acho que fica complicado.
Eu fiz uma entrevista com uma nutricionista e minha amiga Livia Marçolla, para mostrar o lado de uma especialista no assunto emagrecimento!
1. Na clínica a maior parte das pessoas que te procuram que querem emagrecer são mulheres? Ou hoje os homens também se preocupam igualmente?
Normalmente em consultório de nutrição 80% dos pacientes que vem em busca da estética são mulheres, mas o número de homens vem crescendo a cada dia, principalmente para ter aumento da massa muscular (ficarem “bombados”)
2. E dessas pessoas que querem emagrecer todas estão realmente acima do peso?
Nem sempre as pessoas estão acima do peso, mas muitas têm o estereótipo da mulher magra como a mulher bonita, como as modelos, mas os homens também vêm muito em busca desse “corpo perfeito”.
3. Mas a dieta ou reeducação alimentar pode e serve para todos?
A Reeducação alimentar serve para todos sim, afinal é uma forma de conscientização da melhor forma de como alimentar-se, porém cada um precisa de um tipo de conscientização. Já a dieta é necessária só em alguns casos, os que realmente precisam de maiores regras, porém sempre feita em paralelo à reeducação alimentar.
5. Existe alguma dieta da moda que recomenda (por exemplo dieta dos pontos, dieta do tipo sanguineo, etc.)?
Não existe dieta certa, nem errada!
Não existe dieta que consiga fazer a vida inteira.
Existe a conscientização alimentar, essa sim é a MELHOR “dieta”.
6. E os shakes? Fazem mal? Ajudam a emagrecer?
Shakes ajudam sim a emagrecer, porém alguém irá conseguir tomar shake o resto da vida?!?!
Shake é complemento da refeição (às vezes), NÃO É SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO, quando substituído em longo prazo fazem mal sim, pois deixam a alimentação escassa de nutrientes.
7. Para quem está emagrecendo qual a melhor forma de evitar o efeito sanfona?
Não adianta ser rígido em fazer dieta, pois lembre tudo que vai fácil, volta fácil, e o mais difícil é: MANTER, por isso utilizando a reeducação alimentar, o modo de escolher os alimentos é a melhor maneira para evitar o efeito sanfona e emagrecer saudável.
8. Quais os benefícios de acompanhar com uma nutricionista?
Nutricionista é uma especialista em alimentação, sendo assim está irá trazer através: dos seus hábitos alimentares, sua rotina, sua patologia, seu objetivo e entre outros, quais as melhores formar para melhorarmos a alimentação.
9.Além de querer emagrecer por quais outros motivos as pessoas procuram uma nutricionista?
Qualidade de vida, patologias associadas, transtornos alimentares, e entre outros.
10. Quais são as dúvidas mais frequentes?
Primeiramente se irei “cortar” tudo da alimentação, quais os doces que pode comer, o que pode comer na TPM, o que comer antes e depois da atividade física, quais alimentos que engordam menos, qual a diferença entre diet/light e entre outros.
11. Deixe uma dica que todas mulheres modernas precisam.
Recomendações Gerais:
Fracionar as refeições ( comer de 3/3 horas), evite ficar muito tempo em jejum;
Melhorar o consumo de frutas, verduras e legumes;
Evitar frituras, a milanesas e preparação imersas em óleos, procurar consumir os alimentos cozidos, grelhados e assados;
Evitar comida muito salgada;
Evitar o excesso de alimentos industrializados e embutidos;
Evitar consumo de doces em excesso;
Evitar temperos prontos, utilizar temperos naturais (salsinha, cebolinha, alecrim, tomilho, manjericão e entre outros)
Ingerir 2 litros de água por dia;
Não faça atividade física com mais de 2 horas em jejum;
Praticar atividade física sob a orientação de um profissional.
* Cada caso é um caso. Ninguém é igual a ninguém!
** Por isso sempre bom buscar uma Nutricionista para orientações mais individualizadas.
*** Busque um médico, faça exames de rotina, sempre bom para saber como está a sua saúde.
Lívia Marçolla - Nutricionista
Bom... Espero que tenham gostado e que tenha ajudado!
Beijosss....
