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segunda-feira, 25 de abril de 2011

Dicas para emagrecer - Entrevista com uma nutricionista!

Olá!


Nada como falar de dietas e emagrecimento em uma segunda feira pós Páscoa!
Na semana passada eu comecei a fazer regime, nada muito exagerado, só cortei algumas coisas da minha alimentação, como refrigerante, doces, diminui fritura, e assim por diante, e pretendo andar de bicicleta aos finais de semana, mas isso ainda não comecei, mas pretendo! Quero perder uns 10 kilos. Espero que eu consiga, e que eu não fique só na tentativa!

Bom, não gosto muito de fazer dietas malucas, eu realmente acho que não funciona, pode ser que até por um tempo, mas depois pra manter acho que fica complicado.

Eu fiz uma entrevista com uma nutricionista e minha amiga Livia Marçolla, para mostrar o lado de uma especialista no assunto emagrecimento!


1. Na clínica a maior parte das pessoas que te procuram que querem emagrecer são mulheres? Ou hoje os homens também se preocupam igualmente?
Normalmente em consultório de nutrição 80% dos pacientes que vem em busca da estética são mulheres, mas o número de homens vem crescendo a cada dia, principalmente para ter aumento da massa muscular (ficarem “bombados”)

2. E dessas pessoas que querem emagrecer todas estão realmente acima do peso?
Nem sempre as pessoas estão acima do peso, mas muitas têm o estereótipo da mulher magra como a mulher bonita, como as modelos, mas os homens também vêm muito em busca desse “corpo perfeito”.

3. Mas a dieta ou reeducação alimentar pode e serve para todos?
A Reeducação alimentar serve para todos sim, afinal é uma forma de conscientização da melhor forma de como alimentar-se, porém cada um precisa de um tipo de conscientização. Já a dieta é necessária só em alguns casos, os que realmente precisam de maiores regras, porém sempre feita em paralelo à reeducação alimentar.

5. Existe alguma dieta da moda que recomenda (por exemplo dieta dos pontos, dieta do tipo sanguineo, etc.)?
Não existe dieta certa, nem errada!
Não existe dieta que consiga fazer a vida inteira.
Existe a conscientização alimentar, essa sim é a MELHOR “dieta”.

6. E os shakes? Fazem mal? Ajudam a emagrecer?
Shakes ajudam sim a emagrecer, porém alguém irá conseguir tomar shake o resto da vida?!?!
Shake é complemento da refeição (às vezes), NÃO É SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO, quando substituído em longo prazo fazem mal sim, pois deixam a alimentação escassa de nutrientes.

7. Para quem está emagrecendo qual a melhor forma de evitar o efeito sanfona?
Não adianta ser rígido em fazer dieta, pois lembre tudo que vai fácil, volta fácil, e o mais difícil é: MANTER, por isso utilizando a reeducação alimentar, o modo de escolher os alimentos é a melhor maneira para evitar o efeito sanfona e emagrecer saudável.

8. Quais os benefícios de acompanhar com uma nutricionista?
Nutricionista é uma especialista em alimentação, sendo assim está irá trazer através: dos seus hábitos alimentares, sua rotina, sua patologia, seu objetivo e entre outros, quais as melhores formar para melhorarmos a alimentação.

9.Além de querer emagrecer por quais outros motivos as pessoas procuram uma nutricionista?
Qualidade de vida, patologias associadas, transtornos alimentares, e entre outros.

10. Quais são as dúvidas mais frequentes?
Primeiramente se irei “cortar” tudo da alimentação, quais os doces que pode comer, o que pode comer na TPM, o que comer antes e depois da atividade física, quais alimentos que engordam menos, qual a diferença entre diet/light e entre outros.

11. Deixe uma dica que todas mulheres modernas precisam.
Recomendações Gerais:
Fracionar as refeições ( comer de 3/3 horas), evite ficar muito tempo em jejum;
Melhorar o consumo de frutas, verduras e legumes;
Evitar frituras, a milanesas e preparação imersas em óleos, procurar consumir os alimentos cozidos, grelhados e assados;
Evitar comida muito salgada;
Evitar o excesso de alimentos industrializados e embutidos;
Evitar consumo de doces em excesso;
Evitar temperos prontos, utilizar temperos naturais (salsinha, cebolinha, alecrim, tomilho, manjericão e entre outros)
Ingerir 2 litros de água por dia;
Não faça atividade física com mais de 2 horas em jejum;
Praticar atividade física sob a orientação de um profissional.
* Cada caso é um caso. Ninguém é igual a ninguém!
** Por isso sempre bom buscar uma Nutricionista para orientações mais individualizadas.
*** Busque um médico, faça exames de rotina, sempre bom para saber como está a sua saúde.

 Lívia Marçolla - Nutricionista

Bom... Espero que tenham gostado e que tenha ajudado!

Beijosss....




17 comentários:

  1. Oiii Vivi que post bacana, uma boa educação alimentar é importante, eu por exemplo sou um péssimo exemplo em alimentar-se bem...como muita besteira rsrs, pra saúde é péssimo demais,
    Beijinhos

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  2. flor, que legal!
    A entrevista bem completa, tudo, super legal :))

    Beeeijooos


    http://re-becah.blogspot.com

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  3. Parabéns pelo blog, está muito bacana !

    Adorei as dicas de nutrição, realmente tirou algumas dúvidas que acredito que não eram só minhas, mas como de muita gente !

    Continuem assim !

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  4. Amei!
    Adorei seu blog e já estou seguindo. Se der segue o meu de volta.
    Beijos. Stephanny Torres
    http://www.mascotinhadamoda.com/

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  5. bem completa a entrevista msm!!! eu adorei o post! ótimo finalzinho de segunda beijooo

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  6. Parabéns pelo teu blog! Tá maravilhoso, os posts, o layout, tudo! Continue assim viu? É para o bem de todos!

    Visite, analise bem, ria ou se emocione um pouco e...Siga o nosso *-*
    allstargt.blogspot.com
    Ps: Se nos seguir, seguimos também. Se nos indicar indicamos também.
    Queríamos tbm que nos desse a honra de seguir nosso twitter: @gladimir_taii
    Temos um twitpic bem legal e quem nos segue, indicamos no blog! *-*'
    O casal blogueiro, Gladimir&Tainara, agradece!
    bjss. ;**

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  7. Dicas ótimas!
    Acho que o principal é a alimentação balanceada!
    Muita gente acha que tem que cortar tudo que engorda, mas não é assim! é saber a hora e a quantidade certa para comer!
    Bacana!
    Beijoss


    http://deuxpapillon.blogspot.com/

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  8. Amei o post, as dicas cairam como uma luva, pois estou precisanod urgente de emagrecer!!!
    Bjinhos
    @chapiagtti
    http://glossbyfashion.blogspot.com/
    http://glossbyfashionshop.tanlup.com

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  9. Olá!!
    Gostei muito daqui, e tô te seguindo!

    Dá uma força lá??
    helpinmakeup.blogspot.com

    Beeijoos

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  10. Oi linnnda!!! Achei interessantíssimo o seu post, sabe porque?
    Eu tenho problma com a minha alimetação, não como verduras, frutas (só o suco) ou legumes... Eu costumo dizer que só como o que for amarelo: macarrão, batata, avo, gordura... hahahaha
    Mas aí, as meninas que moram comigo começaram a tomar Herbalife, conhece?
    E comecei a tomar, não para emegrecer (já sou uma vareta0, mas para repor as vitaminas q eu não como...
    Elas me explicaram que se vc COMPLEMENTA a sua alimentação com Herbalife, vc não emagrece, vc só emegrece se vc SUBSTITUI uma refeição por um shake Herbalife... Isso é verdade?
    Um beijããooo
    Dani.

    http://myvanitydiary.blogspot.com/

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  11. Uiaa boa a dica eim =)
    bom saber ehehehhe, as vezes é sempre bom fazer um regiminho né!
    iaoueouaeouaeouiaoieuoiaeuae


    beijos ;*
    http://bygabichimenton.blogspot.com/

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  12. Oi conheci seu blog pelo Idéia² e estou seguindo, segue o meu tbm? http://popnewsmusic.blogspot.com/ Beijuh, a entrrevista ta d+!

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  13. Vivi amei o post bem esclarecedor eu sigo isso..
    nao existe dieta de uma semana e uma consciencia que temos que ter diaria...
    eu evito muita coisa..
    Ah sobre a loção nem sei se tem no brasil acho que so nos sites internacionais

    Beijos Rosa
    Jana Pereira
    www.rosaepinkbyjana.com

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  14. ameiiiiiiiiiiiiii

    minha furuta profissaooo


    *.*

    obrigada por dar valor....pois mtas pessoas nao entendem nossa profissao

    bejoss
    http://makeage.blogspot.com

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  15. Oi Vivi, vim conhecer seu blog e adorei o que vi! Já virei seguidora!!! Me faz uma visita por Lá, está rolando um sorteio massa! Beijos.
    http://www.estilopoly.blogspot.com/

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  16. Muito bom o post!
    Eu nunca fiz regime pra perder peso...só pra ganhar (oi?) hushuahsuas
    mas minha mãe faz a dieta dos pontos e dá super certo!

    http://rebucomcafe.blogspot.com/

    beijinhos

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  17. Oi Vivi,achei o Post da Dieta.Tem quase um ano que emagreci 12kg ,mas com um endócrino,e ele me receitou remédios,pois realmente estava muito acima do meu peso e tenho dificuldades para me controlar com comida.Sou ansiosa demais e isso atapalha muito.Estou apavorada,pq a academia onde malhava fechou!E com isso ganhei de presente 4kg!Mas,achei uma nova academia(onde moro tudo é difícil,parece roça)e segunda feira volto a malhar pesado como antes.A Atividade física, pelo menos pra mim,é o incentivo para ficar em forma.
    Bjus!

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